Cara Mudah untuk Mengatasi Mata Lelah

Pencahayaan yang buruk dapat memperburuk mata lelah. Gunakan pencahayaan yang cukup terang tetapi tidak terlalu menyilaukan. Jika bekerja di depan komputer, hindari pantulan cahaya pada layar dan atur kecerahan monitor sesuai kebutuhan.

 

4. Kompres dengan Air Hangat atau Dingin

Kompres mata dengan kain bersih yang sudah direndam dalam air hangat atau dingin. Cara ini dapat membantu merilekskan otot mata dan mengurangi pembengkakan akibat kelelahan.

BACA JUGA:Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah? Ini 4 Alasan yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Sebab Seseorang Mudah Merasa Lelah secara Mental

 

5. Gunakan Obat Tetes Mata

Jika mata terasa kering atau merah, gunakan obat tetes mata yang sesuai. Pilih tetes mata yang mengandung bahan pelembap untuk membantu menjaga kelembapan mata.

 

6. Perhatikan Posisi Duduk dan Jarak Mata

Saat bekerja di depan layar, pastikan posisi duduk Anda ergonomis dan layar berada sekitar 50-70 cm dari mata. Pastikan juga bagian atas layar sejajar dengan pandangan mata agar leher dan mata tidak tegang.

 

7. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3, sangat baik untuk kesehatan mata. Contohnya adalah wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

Sumber: