Olahraga yang Bikin Cepat Langsing dan Ideal

Aktivitas ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga melatih otot-otot tubuh bagian bawah, seperti paha, betis, dan pinggul.

Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym.

 

3. HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT adalah metode latihan yang melibatkan periode latihan intensif yang singkat diikuti oleh periode istirahat singkat.

HIIT efektif membakar lemak karena dapat meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat yang sangat tinggi, mempercepat metabolisme, dan membakar kalori bahkan setelah latihan selesai (efek afterburn).

Olahraga ini sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat namun memiliki waktu terbatas.

 

4. Angkat Beban (Strength Training)

Meskipun angkat beban sering dianggap hanya untuk membentuk otot, jenis latihan ini juga sangat membantu dalam program penurunan berat badan.

Angkat beban dapat membantu Anda meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya akan mempercepat pembakaran kalori di tubuh. Semakin banyak otot yang dimiliki tubuh, semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh Anda.

BACA JUGA:Lagi Diet? Kok Enggak Olahraga? Ternyata Ini Salah, Loh!

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Jika Kita Rutin Olahraga

 

5. Renang

Sumber: