Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh

Postur seperti plank, warrior, dan chaturanga membantu membangun kekuatan otot inti, lengan, kaki, dan punggung.

Kekuatan otot yang baik penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan kelemahan otot.

 

BACA JUGA:Penyebab Sering Batuk Saat Olahraga

BACA JUGA:Olahraga yang Bikin Cepat Langsing dan Ideal

 

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Yoga dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Teknik pernapasan dalam yoga membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh.

Meditasi dan praktik mindfulness yang dilakukan dalam yoga juga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.

 

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Praktik yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara merilekskan tubuh dan pikiran.

Gerakan yoga yang lembut dan latihan pernapasan sebelum tidur dapat membantu menghilangkan ketegangan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Sumber: