Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh pada Lansia secara Alami

CURUPEKSPRESS.COM - Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan yang membuat lansia lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap kuat dan sehat.

Berikut adalah beberapa tips efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh pada lansia secara alami.

 

BACA JUGA: Jangan Khawatir Musim Hujan, Konsumsi Ramuan Herbal Temulawak Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh!

BACA JUGA:Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tulang pada Lansia

 

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Makanan bergizi seimbang adalah kunci utama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lansia sebaiknya mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat adalah pilihan yang baik.

Vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan zinc sangat penting untuk mendukung imunitas.

Sumber vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, stroberi, dan brokoli, sedangkan sumber vitamin D bisa didapatkan dari ikan berlemak dan paparan sinar matahari.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan kefir dapat membantu menjaga kesehatan usus, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Sumber: