Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh pada Lansia secara Alami

 

2. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Olahraga juga membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Lansia sebaiknya berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau sesuai kemampuan fisik.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan menjaga fleksibilitas serta kekuatan otot.

 

BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Jantung Lansia yang Wajib Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Berikut Cara Mencegah Stres pada Lansia yang Wajib Diketahui

 

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh.

Selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi protein yang diperlukan untuk melawan infeksi.

Lansia sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten.

Hindari tidur siang terlalu lama dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Sumber: