Langkah Simpel Agar Olahraga Jadi Kebiasaan di Tahun Baru

Jika Anda merasa terpaksa melakukan olahraga yang tidak Anda sukai, kemungkinan besar Anda akan mudah kehilangan motivasi.

Cobalah berbagai jenis olahraga, seperti yoga, berlari, bersepeda, atau bahkan dance, untuk mengetahui mana yang paling sesuai dengan minat Anda.

 

3. Jadwalkan Olahraga dalam Rutinitas Sehari-hari

Untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, penting untuk menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda.

Tentukan waktu tertentu dalam sehari untuk berolahraga, misalnya di pagi hari sebelum memulai aktivitas lainnya, saat makan siang, atau di sore hari setelah bekerja.

 

4. Mulai dengan Durasi Singkat dan Bertahap Tambah Intensitas

Jika Anda baru memulai rutinitas olahraga, jangan terlalu memaksakan diri dengan durasi atau intensitas yang tinggi.

Mulailah dengan waktu yang singkat, misalnya 10-15 menit, dan secara bertahap tingkatkan durasinya seiring dengan berjalannya waktu.

Ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi rasa kelelahan atau kejenuhan.

BACA JUGA:Olahraga yang Bikin Cepat Langsing dan Ideal

BACA JUGA:5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Olahraga Teratur

 

5. Temukan Teman Latihan atau Bergabung dengan Komunitas

Sumber: