Benarkah Metode Jalan Kaki 6-6-6 Ampuh Turunkan Berat Badan? Simak Kata Ahli!

Pandangan Rattan sejalan dengan hasil studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Sports Medicine and Health Science. Studi tersebut mengungkapkan bahwa berjalan kaki atau lari sejauh 1,6 kilometer dapat membakar sekitar 107 kalori.

BACA JUGA:Cara Mencegah Gigi Kuning Karena Minum Kopi, Penikmat Kopi Harus Tahu!

BACA JUGA:Ternyata Madu Bisa Jadi Alternatif Penyembuhan Penyakit Psikosomatis, Ini Faktanya!

 

Namun, jumlah kalori yang terbakar bervariasi tergantung pada berat badan, jenis kelamin, dan usia. Semakin banyak Anda berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar, sehingga lebih efisien dalam menurunkan berat badan.  Selain membantu menurunkan berat badan, metode ini juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti:

1. Mengurangi Stres: Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan kadar stres.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur: Berjalan di pagi atau sore hari membantu mengatur pola tidur, yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sebelum memulai metode ini, penting untuk melakukan pemanasan selama 6 menit untuk meminimalkan risiko cedera.

Setelah berjalan, lakukan pendinginan dengan peregangan ringan selama 6 menit untuk membantu otot pulih. Gunakan alas kaki yang nyaman dan pilih jalur yang aman serta bebas polusi udara.

BACA JUGA:Inilah Alasan Kenapa Orang yang Kena Rabies Takut Air

BACA JUGA:Banyak yang Tidak Tau! Ini Manfaat Madu Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

 

Kombinasikan juga dengan pola makan sehat untuk hasil yang optimal. 

Jika dilakukan secara konsisten, metode jalan kaki 6-6-6 tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh dan mental secara menyeluruh.

Untuk penjelasan lebih lanjut, Anda dapat menonton video berikut:

Sumber: