Tips Menghindari Rasa Lelah saat Bekerja ketika Puasa di Bulan Ramadan

 

3. Atur Waktu Tidur yang Cukup

Waktu tidur yang cukup sangatlah penting untuk menjaga energi tetap terjaga selama berpuasa. Usahakan untuk tidur yang cukup pada malam hari meskipun aktivitas sahur atau tarawih dapat mengganggu pola tidur. Jika perlu mengambil waktu tidur siang selama 15-30 menit untuk mengembalikan tenaga.

4. Jaga Pola Makan saat Berbuka

Hindari makan berlebihan ketika berbuka puasa yang justru dapat membuat perut kembung dan mengganggu kenyamanan. Berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih baru setelah itu makan hidangan utama dengan porsi yang seimbang.

Jangan langsung makan berat dalam jumlah besar karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan secara optimal.

BACA JUGA: 6 Hal Penting yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Bulan Ramadhan Datang!

BACA JUGA:Batas Waktu Mengganti Utang Puasa Ramadhan Tahun Lalu, Jangan Lupa Bayar!

 

5. Prioritaskan Aktivitas yang Lebih Ringan

Kurangi aktivitas fisik yang memerlukan energi besar di siang hari. Usahakan untuk menyelesaikan pekerjaan yang lebih ringan atau kurang membutuhkan fokus intensif pada jam-jam puasa terutama menjelang waktu maghrib.

6. Terapkan Teknik Relaksasi

Jika merasa mulai lelah atau stres saat bekerja luangkan beberapa menit untuk melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi ringan. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga mengurangi rasa lelah dan memberikan sedikit energi untuk melanjutkan pekerjaan.

BACA JUGA:3 Jenis Hari yang Dilarang Membayar Hutang Puasa Ramadhan, Jangan Sampai Salah!

BACA JUGA:Hukum Puasa yang Tertinggal dan Belum Diganti Menjelang Ramadhan Berikutnya

Sumber: