Inilah Waktu dan Jenis Olahraga Saat Puasa yang Dianjurkan

Latihan ini juga dapat dilakukan dengan intensitas rendah untuk menghindari dehidrasi.

 

3. Renang: Renang adalah olahraga yang sangat baik selama bulan puasa karena tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi dan tulang.

Berenang juga membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta memberikan latihan kardiovaskular yang efektif.

BACA JUGA:Tips Merencanakan Pengeluaran selama Puasa hingga Lebaran

BACA JUGA:Takjil Khas Indonesia yang Wajib Dicoba Untuk Buka Puasa

 

4. Olahraga Peregangan dan Relaksasi: Aktivitas peregangan seperti pilates atau tai chi dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres selama bulan puasa.

Mereka juga dapat dilakukan dengan intensitas rendah dan membantu dalam pemulihan setelah berolahraga.

 

5. Berolahraga Dalam Ruangan: Untuk menghindari panas dan dehidrasi, berolahraga di dalam ruangan seperti di pusat kebugaran atau di rumah dengan menggunakan peralatan olahraga ringan adalah pilihan yang baik.

 

Meskipun penting untuk tetap aktif selama bulan Ramadan, ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri.

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan cukup saat berbuka puasa dan sahur, dan hindari olahraga berat atau terlalu intens selama siang hari yang dapat menyebabkan kelelahan atau dehidrasi.

BACA JUGA:Mengapa Kepala Pusing Setelah Makan Semangka Saat Buka Puasa

Sumber: