Alternatif Mengatasi Insomnia Secara Alami dan Tanpa Obat

Melakukan meditasi atau latihan pernapasan dalam beberapa menit sebelum tidur dapat mengurangi stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab insomnia.

 

5. Aktivitas Fisik Teratur

 

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan energi dan membuat tidur lebih sulit.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya tiga hingga empat jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Kamu Sering Insomnia? Berikut Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

BACA JUGA:Cara Tepat dan Efektif untuk Mengatasi Overthinking

 

6. Perbaiki Pola Makan

 

Apa yang Anda makan dan minum dapat memengaruhi tidur Anda.

Hindari makanan berat, pedas, atau berlemak menjelang waktu tidur. Selain itu, batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama di sore dan malam hari.

Minuman seperti teh chamomile atau susu hangat dapat membantu menenangkan tubuh sebelum tidur.

Sumber: