Tips Berolahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan Agar Tetap Optimal

CURUPEKSPRESS.COM - Berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan memang lah tidak mudah karena kita berada di keadaan sedang menahan rasa lapar dan haus. Ketika berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan, anda sebaiknya tetap memperhatikan beberapa hal agar olahraga yang kalian lakukan tetap optimal dan tidak sia-sia.

Nah jika anda ingin berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan, sebaiknya anda mengikuti beberapa tips dibawah ini agar olahraga yang anda lakukan tetap optimal. Nah oleh karena itu, berikut ini adalah tips berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan agar tetap optimal.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Yoga Ketika Berpuasa di Bulan Ramadan, Bisa Jaga Berat Badan!

BACA JUGA: Selama Ramadan, Kegiatan Olahraga di Sekolah Ditiadakan

 

1. Pilih waktu berolahraga dengan tepat

Salah satu tips berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan agar tetap optimal adalah dengan memilih waktu berolahraga dengan tepat, ketika berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan kalian sebaiknya memilih waktu yang tepat seperti 30 atau 60 menit sebelum berbuka puasa. Waktu sebelum berbuka ini sangat direkomendasikan karena waktu ini adalah waktu mendekati waktu makan sehingga tubuh kita akan segera mendapatkan asupan energi kembali ketika berbuka puasa setelah olahraga.

 

2. Cukupi kebutuhan tidur

Salah satu tips berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan agar tetap optimal adalah dengan mencukupi kebutuhan tidur setiap harinya. Jika anda ingin melakukan olahraga saat berpuasa di bulan Ramadan kalian sebaiknya mencukupi kebutuhan tidur sekitar 7 sampai 9 jam per hari agar metabolisme dan kinerja tubuh berjalan dengan baik dan normal.

BACA JUGA:Manfaat Minum Air Buah Kelapa Sebelum dan Setelah Olahraga, Klik Disini!

BACA JUGA:Amankah Berolahraga Saat Puasa? Simak Penjelasannya

 

3. Penuhi kebutuhan air putih

Sumber: