Biasanya, orang-orang akan menggunakan musik ketika melakukan latihan aerobik supaya meningkatkan semangat mereka.
Latihan aerobik juga membantumu membakar kalori dan mengatur berat badan.
Jurnal Studi Obesitas telah menunjukkan manfaat latihan aerobik untuk menurunkan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan.
Pada setiap sesi latihan aerobik dapat membakar rata-rata 400.600 kalori, dan latihan aerobik 5 hari seminggu selama 10 bulan menghasilkan penurunan berat badan sekitar 4,35,6%.
- Bela diri
Seni bela diri atau pencak silat bisa menjadi pilihan olahraga penurunan berat badan dengan tantangan yang cukup tinggi.
Ada banyak jenis seni bela diri yang bisa dilakukan saat ini, seperti pencak silat, tinju, muay thai, karate, dan taekwondo.
Setiap seni bela diri memiliki ciri khasnya masing-masing, seperti jumlah kalori yang dibakar dalam setiap latihan.
Misalnya, karate, taekwondo, dan muay Thai dapat membakar 590.931 kalori per jam. Lalu, pada bela diri Tinju dapat membakar hingga 7081.117 kalori per jam terutama ketika bertanding di atas ring.
Nah, itulah ulasan mengenai makanan dan olahraga apa yang cocok bagi kamu yang berminat untuk melakukan diet.
Ketika sudah niat untuk diet, lakukan dengan sungguh-sungguh ya, jangan mudah tergoda dengan fastfood supaya tubuhmu dapat senantiasa sehat.
Berikut makanan rendah kalori dan tinggi lemak yang cocok untuk orang yang sedang diet:
- Oat
Oat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi protein dan serat makanan, yang dapat membuatmu merasa kenyang.
Sebuah penelitian terhadap 48 orang dewasa menunjukkan bahwa makan oatmeal ternyata dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
- Yogurt Yunani
Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik untuk membantumu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Yoghurt berprotein tinggi ini menekan nafsu makan dibandingkan dengan camilan tidak sehat tinggi lemak, seperti coklat dan biskuit.
- Sup
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sup mungkin lebih dari makanan padat lainnya.