8. Hindari Kafein dan Gula Berlebih
Konsumsi kafein dan gula berlebihan dapat memperburuk gejala kram dan perubahan suasana hati.
9. Perawatan Kebersihan
Gantilah pembalut atau tampon secara teratur untuk menjaga kebersihan dan mencegah infeksi.
BACA JUGA:
- Perbedaan antara Darah Haid dan Darah Kista: Panduan untuk Wanita
- Batas Telat Haid yang Normal: Ketahui Penyebab dan Kapan Anda Harus Khawatir
10. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan
Jika menstruasi Anda sangat tidak teratur atau disertai dengan gejala yang parah seperti nyeri hebat, kram yang tidak bisa diatasi, atau pendarahan yang berlebihan, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan.
11. Pantau Siklus Menstruasi Anda
Catat siklus menstruasi Anda untuk membantu memahami pola dan memprediksi kapan menstruasi akan datang.
12. Lakukan Aktivitas yang Anda Nikmati
Menjalani aktivitas yang Anda nikmati seperti membaca, menonton film, atau bersantai bersama teman dapat membantu mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan.