Gunakan bra yang memberikan dukungan yang baik dan sesuai ukuran.
Bra yang pas dapat membantu menghindari risiko nyeri punggung dan bentuk payudara yang terpengaruh.
- Konsumsi Makanan Sehat
Makanan bergizi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan membantu menjaga kesehatan payudara.
Makanan seperti sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, dan biji-bijian sangat dianjurkan.
BACA JUGA:
- Membangun Kesehatan Mental: Pentingnya Wanita Terhubung dengan Alam
- Pentingnya Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Apa yang Harus Anda Periksa secara Berkala
- Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
Mengurangi konsumsi alkohol dan menghindari merokok dapat membantu mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan pada payudara.
- Jaga Kesehatan Mental
Praktikkan teknik manajemen stres seperti yoga, meditasi, atau olahraga untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Persepsi positif terhadap tubuh juga berkontribusi pada perawatan payudara yang baik.
- Konsultasi dengan Profesional Medis
Lakukan pemeriksaan payudara rutin oleh dokter atau profesional medis setidaknya setahun sekali.
Diskusikan riwayat keluarga dan risiko kesehatan dengan mereka.
Merawat payudara sejak dini adalah investasi dalam kesehatan jangka panjang.