4. Perencanaan dan Penyelesaian Masalah
Jika kekhawatiran Anda terkait dengan masalah yang dapat dipecahkan, coba identifikasi solusi dan langkah-langkah konkret untuk mengatasi masalah tersebut.
Tentukan waktu tertentu setiap hari untuk khawatir. Ketika pikiran khawatir muncul di luar waktu tersebut, cobalah untuk menunda pemikiran tersebut hingga saat yang sudah ditentukan.
Jika rasa khawatir Anda berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Makan dengan baik, tidur cukup, dan menjaga pola hidup sehat dapat membantu mengurangi kecemasan.
Ingatlah bahwa rasa khawatir adalah hal yang wajar dalam hidup, tetapi jika khawatir Anda menjadi berlebihan atau mengganggu kebahagiaan dan kesejahteraan Anda, penting untuk mencari dukungan dan solusi yang sesuai.
Terapis atau konselor kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi kecemasan yang lebih serius.
BACA JUGA:
- Efek Memendam Amarah bagi Kesehatan Fisik dan Mental
- Kenapa Banyak Orang Terlanjur Stress dan Bunuh Diri? Ini Salah Satu Alasannya