Beberapa orang menderita gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan sosial, gangguan kecemasan umum, atau gangguan panik yang menyebabkan rasa khawatir yang berlebihan.
Pengalaman traumatis atau peristiwa traumatis masa lalu dapat meningkatkan tingkat kecemasan seseorang dan membuatnya cemas akan potensi bahaya.
BACA JUGA:
Menyadari bahwa rasa khawatir adalah respons alami tubuh dapat membantu mengurangi ketegangan. Pemahaman akan sumber kekhawatiran juga penting.
Mengelola stres dengan teknik seperti meditasi, yoga, olahraga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan.
Evaluasi secara rasional apa yang membuat Anda khawatir. Pertimbangkan apakah khawatir tersebut berdasarkan fakta atau hanya pikiran negatif.