Gizi adalah elemen kunci dalam mengelola berat badan. Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral penting untuk menjaga metabolisme yang sehat. Penting untuk menghindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh yang dapat menyulitkan penurunan berat badan.
BACA JUGA:
- Catat! Inilah 5 Cara Menurunkan Berat Badan di Rumah
- Berat Badan Mudah Naik pada Usia 50-an, 2 Hal Ini Jadi Alasannya
Perubahan hormon yang terjadi saat kita menua dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengendalikan berat badan. Hormon insulin, leptin, dan ghrelin memainkan peran penting dalam regulasi berat badan. Penting untuk berbicara dengan profesional medis tentang opsi pengobatan atau tindakan pencegahan yang sesuai jika Anda menghadapi masalah hormonal yang signifikan.
Stres dan kurangnya tidur dapat berdampak besar pada berat badan. Ketika kita menua, stres dapat menjadi lebih sulit diatasi, tetapi penting untuk menemukan cara-cara untuk mengelolanya. Tidur yang cukup juga berperan dalam mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme.
Menjaga berat badan yang sehat saat kita menua memerlukan perubahan gaya hidup yang sehat. Ini mungkin termasuk berhenti merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan menghindari pola makan yang tidak seimbang. Semua ini adalah langkah penting untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi terbaik.