Tips untuk Meningkatkan Pola Tidur dan Kesuburan
1. Jaga Rutinitas Tidur yang Konsisten:
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
BACA JUGA:Ternyata Tidur dengan Mematikan Lampu Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA: Fakta-fakta Tersembunyi di Balik Orang Meninggal dalam Posisi Tidur
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang mendukung.
3. Batasi Paparan Cahaya Biru:
Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur, karena dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur Anda.
BACA JUGA:Dampak Tidur dengan Cahaya Redup pada Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Penyebab dan Efek Tidur Mangap Bagi Kesehatan
4. Berolahraga secara Teratur: