Kekurangan cairan dapat menyebabkan perut terasa kembung setelah berbuka puasa.
Minumlah air putih yang cukup selama waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
3. Konsumsi Makanan yang Sulit Dicerna
Makanan yang sulit dicerna, seperti makanan berlemak, pedas, atau berminyak, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat perut terasa begah.
BACA JUGA:Penyebab Mulut Terasa Pahit Saat Puasa dan Cara Mengatasinya BACA JUGA:Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Selama Puasa4. Kebiasaan Makan yang Buruk
Makan terlalu cepat atau tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan penumpukan udara di perut, yang menyebabkan sensasi kembung.
Langkah-langkah Mengatasi Sensasi Begah
1. Porsi yang Terkontrol
Saat berbuka, pastikan untuk mengontrol porsi makanan Anda. Hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus.
Lebih baik membagi makanan dalam beberapa porsi kecil selama waktu berbuka.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Pilih makanan ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein ringan. Hindari makanan yang tinggi lemak dan berat yang sulit dicerna.