CURUPEKSPRESS.COM - Kehamilan adalah salah satu fase paling luar biasa dalam kehidupan seorang wanita, tetapi juga penuh tantangan.
Selama sembilan bulan, tubuh ibu hamil mengalami berbagai perubahan untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Agar dapat menjalani kehamilan dengan sehat dan nyaman, ibu hamil perlu menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik.
Berikut adalah lima tips penting untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
1. Penuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang
5 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Selama Kehamilan-ILUSTRASI/NET-
Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting selama kehamilan.
Nutrisi yang tepat tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan ibu, tetapi juga untuk perkembangan janin.
Pastikan anda mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung:
Asam folat: Sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, terutama pada awal kehamilan.
Asam folat dapat ditemukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya.
Zat besi: Membantu meningkatkan jumlah darah dan mencegah anemia.
Daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan bayam adalah sumber zat besi yang baik.
Kalsium: Mendukung perkembangan tulang dan gigi janin.
Susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau adalah sumber kalsium yang kaya.