Protein: Mendukung pertumbuhan sel tubuh ibu dan janin.
Ikan, ayam, telur, dan produk kedelai adalah sumber protein yang baik.
Selain itu, jangan lupa untuk menjaga asupan cairan dengan cukup minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
BACA JUGA:Buah-Buahan yang Sebaiknya Dihindari Selama Kehamilan
BACA JUGA:Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil
2. Lakukan aktivitas fisik yang aman
Meskipun kehamilan adalah waktu yang penuh perubahan fisik, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga untuk ibu hamil, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat olahraga selama kehamilan antara lain:
Meningkatkan sirkulasi darah dan stamina.
Mengurangi stres dan kecemasan.
Membantu tidur lebih nyenyak.
Meredakan nyeri punggung bawah yang sering dialami ibu hamil.
Namun, sebelum memulai jenis olahraga tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika anda memiliki kondisi medis atau komplikasi tertentu selama kehamilan.
3. Perhatikan kesehatan mental