3. Berlatih Teknik Pernafasan dalam
Pernafasan dalam atau teknik pernafasan yang terkendali dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah.
Cobalah teknik pernafasan 4-7-8, di mana Anda menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik.
Ini dapat dilakukan di pagi hari untuk memberikan efek relaksasi yang menyeluruh.
BACA JUGA: Inilah Mengapa Kurang Tidur Bikin Tekanan Darah Tinggi
BACA JUGA:Pentingnya Rutin Memeriksa Tekanan Darah untuk Kesehatan Tubuh Keseluruhan
4. Makanan Sehat untuk Sarapan
Konsumsi sarapan sehat dengan kandungan makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya akan kalium, magnesium, serta serat.
Oatmeal, buah pisang, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik. Hindari makanan yang tinggi garam, karena garam dapat meningkatkan tekanan darah.
5. Hindari Stres di Pagi Hari
Stres adalah salah satu faktor pemicu utama peningkatan tekanan darah.
Sebelum memulai hari yang sibuk, cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk meditasi atau berdoa.
Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang bisa mempengaruhi tekanan darah.
BACA JUGA:Makanan Penambah Darah yang Bisa Membantu Cegah Anemia