BACA JUGA:Rumput Liar sebagai Solusi Alami Mengatasi Insomnia pada Wanita
7. Gunakan Aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Anda bisa meneteskan minyak ini di bantal atau menggunakan diffuser.
8. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Hindari makan berat sebelum tidur, tetapi jangan biarkan perut kosong.
Pilih camilan ringan seperti pisang atau segelas susu hangat untuk membantu Anda merasa nyaman saat tidur.
9. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari olahraga berat di malam hari karena dapat meningkatkan energi tubuh.
BACA JUGA:Kamu Sering Insomnia? Berikut Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
BACA JUGA:Penyebab Hidung Mimisan Saat Tidur yang Jarang Diketahui
10. Konsultasikan dengan Dokter Jika Diperlukan