HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Kesehatan otak yang baik adalah faktor penting dalam menjaga kualitas hidup yang optimal.
Dalam upaya melawan risiko penyakit neurodegeneratif seperti demensia, penting untuk menjaga otak tetap tajam.
Ahli kesehatan dan peneliti telah mengidentifikasi sejumlah cara yang efektif untuk merawat dan melindungi otak. Berikut cara-cara ampuh yang disarankan oleh ahli untuk menjaga otak tetap tajam dan melawan risiko demensia.
1. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Melakukan latihan aerobik, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.
Aktivitas fisik juga membantu mengurangi risiko demensia dan meningkatkan kognisi.
Anda juga disarankan makan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak, dan kacang-kacangan dapat memberikan nutrisi penting bagi kesehatan otak.
Hindari makanan olahan dan lemak jenuh yang dapat merusak kesehatan otak.
Selain itu kelola stres Anda. Stres kronis dapat merusak otak dan meningkatkan risiko demensia.
Menerapkan teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya, dapat membantu menjaga kesehatan otak.
2. Latih Otak Anda
Aktivitas yang melibatkan pemecahan teka-teki, bermain catur, belajar bahasa baru, membaca, atau mengikuti kursus dapat merangsang pikiran dan meningkatkan kecerdasan kognitif.
Anda juga bisa bermain game otak yang dirancang khusus untuk melatih memori, konsentrasi, dan pemecahan masalah.