NASIONAL,CURUPEKSPRESS.COM - Pisang adalah buah sederhana yang sering diabaikan ini ternyata memiliki potensi yang luar biasa untuk meningkatkan kualitas tidur. Pisang kaya akan nutrisi seperti magnesium, potassium, dan vitamin B6 sehingga pisang dapat menjadi peran penting dalam membantu tubuh menajadi rileks dan membuat kualitas tidur menjadi nyenyak.
Berikut alasan makan pisang bisa memperbaiki kualitas tidur:1. Kandungan Magnesium yang Penting
Pisang kaya akan magnesium, mineral yang membantu menenangkan otot dan sistem saraf. Kekurangan magnesium dapat mengganggu kualitas tidur. Sebuah pisang rata-rata mengandung sekitar 27 mg magnesium, memberikan kontribusi positif untuk menjaga keseimbangan tidur. BACA JUGA:
-
Pisang: Bukan Hanya Cemilan Biasa, Tapi Seni yang Menggugah Selera!
Perut Ramping dengan Pisang: Menu Sehat untuk Hasil Optimal
2. Melatonin Alami
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, sejenis protein yang diubah menjadi serotonin, kemudian menjadi melatonin. Melatonin adalah hormon alami yang mengatur siklus tidur tubuh kita. Konsumsi pisang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, membantu tubuh untuk lebih mudah masuk ke dalam fase tidur yang dalam.
3. Regulasi Tekanan Darah
Kandungan potassium dalam pisang juga berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur seperti sleep apnea. BACA JUGA:
-
Atasi Diare Pada Balita, Salah Satunya Bisa Konsumsi Pisang
Kaya Nutrisi, Ini 5 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan
Cara Mengonsumsi Pisang untuk Tidur yang Lebih Baik
1. Sebagai Camilan Sebelum Tidur
Pisang dapat menjadi camilan ideal sebelum tidur karena kandungan gula alaminya dapat memberikan energi secara bertahap tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
2. Dalam Smoothie
Menambahkan pisang ke dalam smoothie dengan yogurt atau susu almond dapat menjadi pilihan camilan yang sehat dan menenangkan sebelum tidur. BACA JUGA:
- Protes, Warga Tanam Pisang di Tengah Jalan Berlubang
- Lumerrrr.. Bola Pisang Cokelat : Crispy, dan Manis
Pisang panggang sederhana dengan sedikit kayu manis dapat menjadi pilihan camilan yang lezat dan menenangkan sebelum tidur.
Mengonsumsi pisang tidak hanya memberikan manfaat kesehatan yang luas, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, penting untuk diingat bahwa makanan bukanlah satu-satunya faktor yang mempengaruhi tidur. Gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk rutinitas tidur yang teratur dan lingkungan tidur yang nyaman, juga berperan penting dalam menciptakan malam yang nyenyak.