Kandungan dan Manfaat Timun Suri yang Jarang Diketahui, Cocok untuk Menu Diet Sehat

 

 

CURUPEKSPRESS.COM - Timun suri merupakan buah yang hampir selalu identik dengan suasana Ramadan di Indonesia. Kehadirannya di meja berbuka puasa terasa begitu khas, daging buahnya lembut, kandungan airnya melimpah, serta aromanya ringan dan menyegarkan. Tidak heran jika banyak orang menjadikannya campuran utama dalam es buah atau minuman berbuka.

Namun, di balik kesegarannya, timun suri menyimpan nilai gizi yang patut diperhitungkan. Buah ini bukan sekadar pelepas dahaga, melainkan juga sumber nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Secara ilmiah, timun suri termasuk dalam spesies Cucumis melo, yakni kelompok yang sama dengan berbagai jenis melon yang dibudidayakan di banyak negara. Meskipun populer di Indonesia, tanaman ini bukan berasal dari Nusantara.

BACA JUGA:Karyawan Koperasi Dilaporkan Hilang Usai Nginap di Kantor

BACA JUGA:Alternatif Hukuman Penjara, Pemkab Rejang Lebong Matangkan Penerapan Pidana Kerja Sosial

Para ahli meyakini bahwa tanaman melon berasal dari wilayah Afrika Utara hingga Asia Barat, kemudian menyebar ke berbagai kawasan, termasuk Asia Tenggara. Di Indonesia, timun suri banyak dibudidayakan di Pulau Jawa dan Sumatra karena iklim tropisnya mendukung pertumbuhan tanaman ini secara optimal. Produksinya biasanya meningkat menjelang Ramadan, menyesuaikan dengan tingginya permintaan masyarakat.

Jika ditinjau dari kandungan gizinya, timun suri memiliki komposisi yang cukup baik. Dalam setiap 100 gram buah, lebih dari 90 persen terdiri atas air. Selain itu, terdapat karbohidrat alami, serat, vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, sedikit kalsium, serta senyawa antioksidan. Kandungan air yang dominan menjadikan buah ini efektif membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Sementara itu, vitamin dan mineralnya berperan dalam mendukung berbagai fungsi organ.

BACA JUGA:Pemkab Perjuangkan 1.900 Unit Bedah Rumah ke Kementerian PKP

BACA JUGA:11 Poin Strategis jadi Arah Pembangunan Rejang Lebong TA 2027

Salah satu manfaat utama timun suri adalah membantu mencegah dehidrasi. Setelah berpuasa seharian, tubuh kehilangan cukup banyak cairan. Mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi dapat membantu menggantikan cairan tersebut secara alami. Selain menyegarkan, gula alaminya juga memberikan tambahan energi ringan tanpa membebani sistem pencernaan.

Di sisi lain, timun suri turut berkontribusi dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan seratnya memang tidak terlalu tinggi, tetapi tetap membantu memperlancar proses buang air besar dan menjaga keseimbangan mikroorganisme baik di dalam usus. Konsumsi buah tinggi air juga membantu melunakkan feses sehingga mengurangi risiko sembelit ringan.

Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah dukungannya terhadap sistem kekebalan tubuh. Vitamin C yang terkandung di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai gangguan kesehatan.

Sumber: