Mengatur Waktu Makan dan Minum Saat Berpuasa

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Menjaga pola makan dan minum yang sehat selama puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Berpuasa bukan berarti kita tidak makan sama sekali, namun kita hanya makan dan minum pada waktu yang telah ditentukan.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu makan dan minum saat berpuasa agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Berikut beberapa tips dalam mengatur waktu makan dan minum saat berpuasa:

• Sahur

Sahur adalah waktu makan sebelum menjalani puasa.

Usahakan untuk tidak melewatkan sahur karena ini akan membantu tubuh kita dalam menjalani puasa.

Makanlah makanan yang kaya akan serat dan protein seperti roti gandum, oatmeal, atau telur. Makanan ini dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh selama berpuasa.

• Buka puasa

Waktu untuk buka puasa adalah saat matahari sudah terbenam.

Sebaiknya jangan makan dengan porsi yang terlalu banyak karena hal ini dapat membuat perut menjadi kembung dan tidak nyaman.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan dan air putih.

• Makan malam

Setelah berbuka puasa, ada waktu yang cukup lama hingga waktu tidur.

Sebaiknya makan malam dilakukan beberapa jam setelah berbuka puasa.

Pilihlah makanan yang seimbang dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup.

• Waktu tengah malam

Waktu tengah malam merupakan waktu yang sering dijadikan sebagai waktu makanan kedua.

Sumber: