Cara Mengatur Pola Makan Dengan Baik, Cegah Penyakit Kronis Sejak Dini

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Mengatur pola makan dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit kronis.

Pola makan yang baik tidak hanya melibatkan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga jumlah, frekuensi, dan cara memasaknya.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur pola makan dengan baik.

• Konsumsi makanan yang seimbang

Makanan yang seimbang mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Sebaiknya pilih makanan yang berasal dari berbagai jenis sumber makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging, dan ikan.

Pilih makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi

Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, gula, dan garam, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman bersoda.

Pilihlah makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Batasi konsumsi gula dan garam

Gula dan garam berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Batasi konsumsi gula dan garam dengan menghindari makanan yang terlalu manis atau asin, serta mengurangi penggunaan garam dalam masakan.

Makan dalam porsi yang tepat

Makan dalam porsi yang tepat dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko obesitas.

Sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi sering, dan hindari makan berlebihan.

Sumber: