Cara Mengatur Pola Makan Dengan Baik, Cegah Penyakit Kronis Sejak Dini

Jangan melewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.

Hindari melewatkan sarapan atau menggantinya dengan makanan ringan yang tidak sehat.

Minum cukup air

Air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu pencernaan.

Minum setidaknya delapan gelas air sehari atau lebih jika Anda aktif secara fisik.

Masak makanan dengan cara yang sehat

Cara memasak makanan juga dapat mempengaruhi kualitas nutrisi yang terkandung dalam makanan. Hindari memasak dengan cara menggoreng atau memanggang yang berlebihan.

Sebaiknya pilih cara memasak seperti merebus, kukus, atau panggang dengan sedikit minyak.

Hindari makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya

Beberapa bahan kimia dalam makanan seperti pewarna, pengawet, dan pemanis buatan dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Hindari makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya atau pilih makanan organik yang bebas dari bahan kimia berbahaya.

Perhatikan waktu makan

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk memperhatikan waktu makan.

Sebaiknya makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan, terutama sarapan, makan siang, dan makan malam.

Sumber: