Cara Mengatur Pola Makan Dengan Baik, Cegah Penyakit Kronis Sejak Dini

Makan secara perlahan

Makan secara perlahan dapat membantu proses pencernaan dan memberikan waktu yang cukup untuk otak untuk mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh.

Selain itu, makan secara perlahan juga dapat membantu Anda menikmati makanan dan menghindari makan berlebihan.

Hindari makanan ringan yang tidak sehat

Makanan ringan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Hindari makanan ringan yang tidak sehat dan pilih makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

Perbanyak sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam setiap waktu makan.

Jangan makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dapat membuat Anda mengalami sakit perut atau bahkan makan terlalu banyak. Sebaiknya makan dengan santai dan nikmati setiap suap makanan.

Perbanyak makanan yang mengandung serat

Makanan yang mengandung serat, seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat dalam setiap waktu makan.

Dalam mengatur pola makan yang baik, kunci utamanya adalah konsistensi dan disiplin.

Lakukan pola makan yang sehat dan seimbang secara teratur dan jangan lupa untuk tetap berolahraga secara teratur.

Sumber: