Catat! Ini Yang Harus Kamu Lakukan Agar Tetap Bugar Ketika Diet

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Diet yang tidak sehat dapat menimbukan letih dan tidak bugar, disini kita memberikan tips Diet yang sehat dan sesuai pada kondisi tubuh berdampak positif pada kebugaran tubuh.

Selain itu, untuk terhindar dari risiko terkena penyakit, apabila dilakukan dengan benar. 

Adapun yang dianjurkan sesuai dengan anjuran medis.

 

1. Defisit kalori sesuai BMI 

Umumnya, jumlah total kalori yang dibakar setiap hari bagi pria minimal 2.500 kalori, sedangkan wanita minimal 2.000 kalori.

Untuk menurunkan berat badan, defisit kalori menjadi kunci dalam menurunkan berat badan dengan mengurangi batas anjuran kalori harian. 

BACA JUGA:

• Catat! Ini Buah-buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Diet
• Pilih-pilih Makanan Untuk Diet, Ini Jenis Makanan Bagus untuk Kesehatan Tubuhmu

2.Batasan Porsi dan jadwal makan 

Dalam hal ini anda dapat membatasi porsi makan, jika biasanya mengonsumsi makan besar dengan 1 piring ukuran standar, selama diet bisa menggantinya dengan 1 porsi piring kecil.

Untuk jadwal makan juga harus disesuaikan, terutama untuk makanan dengan kalori tinggi.

Misalnya jika sebelumnya mengonsumsi roti dan makanan tepung setiap hari, saat diet hanya pada hari Sabtu dan Minggu. 

 

3. Perhatikan nutrisi makanan dan minuman

Sumber: