Peran Hormon dalam Emosi dan Mood

Fluktuasi estrogen dan progesteron sebelum dan selama menstruasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati, seperti PMS (sindrom pramenstruasi).

 

Ketidakseimbangan hormon dapat berkontribusi pada perubahan emosi dan mood yang signifikan. 

Misalnya, penurunan kadar serotonin dapat berhubungan dengan depresi dan kecemasan. 

Sementara itu, fluktuasi hormon selama menopause atau masa subur wanita dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis.

 

Lingkungan, gaya hidup, dan faktor eksternal juga dapat memengaruhi interaksi hormon dan emosi. 

Stres kronis, kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, serta tekanan sosial dapat memperburuk ketidakseimbangan hormon dan mengganggu kesejahteraan emosional.

BACA JUGA:

• Mengatasi Stres dengan Membersihkan Rumah: Terapi Rumah Tangga yang Efektif
• Kenapa Banyak Orang Terlanjur Stress dan Bunuh Diri? Ini Salah Satu Alasannya

 

Strategi Mengelola Kesejahteraan Emosional

• Gaya Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan emosi.

 

• Manajemen Stres

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan memengaruhi positif kesejahteraan emosional.

 

• Konseling dan Dukungan

Sumber: