Cara Mengatasi Depresi pada IRT

Terapi juga dapat memberikan alat untuk mengelola stres dan emosi.

 

3. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati seorang ibu 

Latihan fisik melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia dalam otak yang meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. 

Berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik juga membantu ibu merasa lebih percaya diri.

 

4. Pola Makan Seimbang

Makan makanan sehat dan seimbang dapat berdampak positif pada kesejahteraan mental. 

BACA JUGA: 3 Aktivitas Harian Ini Ampuh Usir Depresi

Makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan tinggi protein dapat membantu menjaga tingkat energi dan suasana hati yang stabil.

 

5. Tidur yang Cukup

Seorang ibu membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan diri secara fisik dan mental. 

Kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi. 

Sumber: