Tips Ngegym Hari Pertama Agar Tidak Cidera Otot
ILUSTRASI/NET --
Saat melakukan latihan di gym, teknik yang benar sangat penting. Ini adalah kunci untuk menghindari cidera otot. Ketika Anda mengangkat beban atau melakukan gerakan tertentu, pastikan untuk memahami bagaimana melakukannya dengan benar.
Jika Anda tidak yakin, jangan ragu untuk meminta bantuan dari seorang pelatih yang ada di gym. Ingatlah bahwa tidak ada yang salah dengan meminta bantuan, terutama pada hari pertama Anda.
BACA JUGA:Lakukan Ini Jika Ingin Dietmu Berhasil, Tips Diet Mudah dan Meynyenangkan
Saat Anda mulai ngegym, penting untuk tidak terlalu ambisius. Anda mungkin merasa termotivasi untuk mengangkat beban yang lebih berat atau berlari lebih jauh, tetapi ingatlah bahwa ini adalah hari pertama Anda.
Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda saat ini. Ini akan membantu mencegah cidera otot dan memberi tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dengan latihan.
BACA JUGA:Catat! Ini Yang Harus Kamu Lakukan Agar Tetap Bugar Ketika Diet
Peregangan adalah bagian penting dari ngegym yang sering diabaikan. Setelah selesai dengan latihan Anda, pastikan untuk meluangkan waktu untuk peregangan otot-otot Anda.
Ini akan membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Peregangan juga dapat membantu mencegah cidera otot yang mungkin terjadi akibat latihan.
Sumber:
- Share:
