Perempuan Harus Tahu Rahasia Mengatasi Nyeri Waktu Menstruasi, Salah Satu Rahasianya Dengan Air Hangat

BACA JUGA:6 Obat Herbal Pereda Nyeri Saat Haid Yang Terbukti Efektif

2. Lakukan pijatan lembut

Salah cara untuk menghilangkan rasa nyeri waktu haid dengan lakukan pijatan lembut caranya Gerakan melingkar di perut yang terasa nyeri sekitar 5 menit.

Cara ini bisa dibanrengi dengan pemberian kompres air hangat di area yang sakit. Untuk Minyak urut yang digunakan Anda bisa menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak urut GPU atau yang lainnya.

BACA JUGA:Waspada! Ternyata Minum Kopi Saat Haid Bisa Sebabkan Hal Ini

3. Rajin berolahraga

Rajin berolahraga juga dapat meminimalisir akan terkenanya nyeri waktu haid. Waktu haid bukan menjadi halangan bagi Anda ynag sedang haid, justru Anda sangat diajurkan berolahraga apabila sedang haid dikarenakan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kram perut pada saat haid. Selain itu dengan berolahraga suasana hati juga dapat meningkat.

BACA JUGA:Tips Menghadapi Menstruasi: Cara Meredakan Ketidaknyamanan dan Menjaga Kesehatan Selama Siklus

4. Minum air putih secukupnya

Salah satu cara untuk menghilangkan rasa nyeri haid yaitu dengan mengkonsumsi air putih. Air putih dengan jumlah yang banyak bisa menghilangkan rasa kembung sekaligus rasa sakit atau nyeri haid.

Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan merilekskan otot-otot  yang sedang berkontraksi.

 

5. Kurangi cemilan

Makanan kecil seperti brownies dengan kadar gula yang tinggi, lemak trans serta  garam dapat menyebabkan nyeri otot saat haid. Selama masa mesntruasi atau haid sangat diajurkan untuk menjaga pola makan mengaturnya untuk mengurangi cemilan yang tidak sehat.

Sumber: