Susah Buang Air Besar? Begini Cara Alami Mengatasinya
ILUSTRASI/Susah buang air besar--
HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Susah buang air besar atau disebut juga sembelit merupakan masalah umum yang tidak hanya berdampak pada kondisi fisik seseorang, namun hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, ada beberapa cara alami dan cepat untuk mengatasi masalah ini yang perlu Anda ketahui.
Serat sangat penting untuk berfungsinya sistem pencernaan Anda.
Makanan kaya serat seperti sayur mayur, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengencerkan tinja dan memperlancar buang air besar.
Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab sembelit. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Air membantu melunakkan tinja dan mencegahnya menjadi keras.
BACA JUGA:
Olahraga teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus. Usahakan untuk menjaga rutinitas olahraga yang seimbang agar sistem pencernaan Anda tetap bekerja dengan baik.
4. Hindari Makanan Proses dan Junk Food
Makanan cepat saji dan makanan olahan seringkali rendah serat dan tinggi lemak. Hindari makanan yang dapat memperparah sembelit.
BACA JUGA:
5. Rutin Berkumur Minyak Kelapa
Minyak kelapa memiliki sifat pelumas alami yang dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar. Cobalah berkumur dengan sesendok minyak kelapa setiap pagi.
Probiotik adalah bakteri sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus Anda.
Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti yogurt atau suplemen.
BACA JUGA:
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda mengalami sembelit yang berkepanjangan atau parah, segera temui dokter.
Mereka dapat memberikan nasihat dan pengobatan yang tepat.
Susah buang air besar merupakan masalah yang umum terjadi, namun dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan memperhatikan pola makan dengan baik, hal tersebut dapat diatasi.
Jangan ragu untuk mencoba saran di atas, dan jika masalah terus berlanjut, selalu ada tim dukungan medis yang siap membantu Anda.
Sumber:
- Share:
