Tips Berpuasa bagi Penderita Maag agar Lancar dan Nyaman

Penderita maag disarankan untuk tidak melewatkan waktu sahur dan berbuka.

Saat sahur, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tinggi serat, seperti oatmeal, buah-buahan segar, roti gandum, atau sereal rendah gula. Hindari makanan pedas, berlemak, atau asam yang dapat memicu gejala maag.

Sementara itu, saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih sebelum melanjutkan dengan hidangan utama.

BACA JUGA:Wow, Ternyata Bumbu Dapur Ini Berkhasiat Obati Sakit Maag Lohh..

BACA JUGA:Tak Hanya Indah, Bunga Ini Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan

 

3. Porsi Kecil dan Sering

Daripada mengonsumsi makanan dalam porsi besar, lebih baik bagi penderita maag untuk membagi makanan menjadi porsi kecil dan mengonsumsinya secara teratur sepanjang malam.

Ini dapat membantu mencegah peningkatan asam lambung secara drastis dan mengurangi risiko timbulnya gejala maag.

 

4. Pilih Makanan yang Tepat

Selama bulan puasa, hindari makanan dan minuman yang dapat memicu gejala maag, seperti makanan pedas, berlemak, asam, serta minuman berkafein dan berkarbonasi.

Sebaliknya, prioritaskan makanan yang rendah lemak, rendah asam, tinggi serat, dan mudah dicerna, seperti sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan.

BACA JUGA:Kiat Menjaga Kesehatan Mental Pasca Terserang Penyakit Jantung

BACA JUGA:Manfaat Bermain Alat Musik Dapat Menjaga Kesehatan Otak dan Jiwa

Sumber: