Tips Puasa agar Tubuh Tetap Bugar dan Tidak Lemas sampai Waktu Buka Tiba

Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air setidaknya delapan gelas sehari selama bulan puasa.

 

3. Hindari Makanan Berlemak dan Berat saat Berbuka

Meskipun menggiurkan, mengonsumsi makanan berlemak dan berat saat berbuka dapat menyebabkan pencernaan lambat dan membuat tubuh merasa lemas.

Pilihlah makanan ringan dan seimbang seperti buah-buahan, sayuran, serta sumber protein yang sehat seperti ayam tanpa kulit atau ikan.

BACA JUGA:Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

BACA JUGA:Buka Puasa dengan Minum Teh Ternyata Bermanfaat

 

4. Jaga Aktivitas Fisik yang Teratur

Meskipun berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisik yang teratur seperti olahraga ringan atau jalan kaki.

Hindari aktivitas fisik yang berat dan lakukanlah pada waktu yang tepat, seperti menjelang berbuka atau setelah makan malam.

 

5. Istirahat yang Cukup

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.

Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaharui energi dan mempersiapkan diri untuk menjalani puasa esok hari.

Sumber: