Alternatif Mengatasi Insomnia Secara Alami dan Tanpa Obat

 

7. Terapi Cahaya

 

Terapi cahaya dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda.

Paparan cahaya alami di pagi hari dapat membantu Anda bangun lebih segar dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Jika tidak memungkinkan mendapatkan cahaya alami, lampu terapi cahaya dapat menjadi alternatif.

BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Sensasi Begah Setelah Berbuka Puasa

BACA JUGA:Sakit Gigi Saat Puasa Berikut Cara Ampuh Mengatasinya

 

8. Batasi Tidur Siang

 

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur.

Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi waktunya hingga 20-30 menit dan hindari tidur siang setelah jam 3 sore.

 

9. Teknik Pengelolaan Stres

Sumber: