Alternatif Mengatasi Insomnia Secara Alami dan Tanpa Obat

Pastikan kamar tidur Anda kondusif untuk tidur.

Suhu yang sejuk, kebisingan minimal, dan pencahayaan redup dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang ideal.

Menggunakan tirai gelap, penutup telinga, atau mesin suara putih dapat membantu mengurangi gangguan dari lingkungan sekitar.

 

3. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

 

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Sebaiknya hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Sebagai gantinya, lakukan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.

BACA JUGA: Hipersomnia vs. Insomnia: Pertempuran Tersembunyi dalam Dunia Tidur Anda

BACA JUGA:Rumput Liar sebagai Solusi Alami Mengatasi Insomnia pada Wanita

 

4. Relaksasi dan Meditasi

 

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

Sumber: