Alternatif Mengatasi Insomnia Secara Alami dan Tanpa Obat

 

Stres adalah salah satu penyebab utama insomnia.

Mempelajari teknik pengelolaan stres seperti terapi kognitif, journaling, atau konseling dapat membantu mengatasi pikiran yang mengganggu dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

BACA JUGA:Asam Lambung Kambuh saat Puasa Begini Cara Mengatasinya Agar Puasa Tetap Nyaman dan Lancar

BACA JUGA:Cara Mengatasi Pradiabetes Agar Bisa Sembuh

 

10. Aromaterapi

 

Menggunakan minyak esensial seperti lavender atau chamomile dalam diffuser dapat menciptakan suasana yang menenangkan di kamar tidur Anda.

Beberapa studi menunjukkan bahwa aroma tertentu dapat membantu menginduksi tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

 

Dengan menerapkan beberapa atau semua teknik ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda tanpa bergantung pada obat-obatan.

Penting untuk diingat bahwa perubahan ini mungkin memerlukan waktu dan konsistensi untuk memberikan hasil yang optimal.

Jika masalah tidur Anda berlanjut, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Sumber: