10 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Kantor!

BACA JUGA:Alasan Ketenangan Adalah Investasi Berharga Kesehatan Mental

BACA JUGA:Inilah Gangguan Mental yang Dianggap Paling Berbahaya

 

6. Praktikkan Mindfulness dan Teknik Relaksasi

Mindfulness adalah praktik yang membantu Anda untuk fokus pada momen sekarang dan mengurangi kekhawatiran tentang masa depan atau masa lalu.

Anda bisa mencoba meditasi, pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya untuk mengurangi stres. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk melakukan pernapasan dalam atau teknik relaksasi sederhana, baik saat Anda merasa tertekan atau di sela-sela pekerjaan.

7. Jaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat

Pola makan dan tidur yang buruk dapat berpengaruh langsung pada kondisi mental Anda. Hindari konsumsi makanan yang tidak sehat atau berlebihan kafein yang dapat meningkatkan kecemasan atau memengaruhi kualitas tidur Anda.

Usahakan untuk makan makanan bergizi yang dapat mendukung kesehatan fisik dan mental, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya omega-3. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga fokus di tempat kerja.

BACA JUGA:Ini 5 Tips Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Tantangan dan solusi yang Dihadapi

 

8. Self Reward!

Di tengah kesibukan pekerjaan, seringkali kita lupa untuk memberi diri kita sendiri penghargaan atas pencapaian yang telah dilakukan. Berikan pujian untuk setiap tugas yang berhasil diselesaikan, tidak peduli seberapa kecil pencapaiannya.

Menghargai diri sendiri dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu menjaga motivasi dalam pekerjaan.

Sumber: