10 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Kantor!

Cobalah untuk berjalan kaki, stretching, atau sekadar berdiri dari kursi Anda. Aktivitas fisik yang sederhana dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, istirahat yang cukup sangat penting agar tubuh dan pikiran tetap segar.

 

3. Tetap Terorganisir dan Prioritaskan Tugas

Salah satu penyebab stres di tempat kerja adalah tumpukan pekerjaan yang menumpuk dan kurangnya organisasi. Untuk menghindari hal ini, buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan dan tentukan prioritasnya.

Dengan cara ini, Anda bisa fokus pada satu hal pada satu waktu dan menghindari rasa cemas atau kewalahan. Gunakan teknik manajemen waktu untuk meningkatkan produktivitas dan memberi waktu untuk beristirahat sejenak.

BACA JUGA:Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi

BACA JUGA:Alasan Beres-Beres Bikin Mental Lebih Sehat

 

4. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Lingkungan kerja yang nyaman dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental. Pastikan meja kerja Anda rapi dan tertata dengan baik, karena ruang yang berantakan dapat menambah perasaan stres.

Menambahkan elemen-elemen yang menenangkan, seperti tanaman atau foto-foto keluarga, juga dapat menciptakan suasana yang lebih nyaman. Jika memungkinkan, cari tempat yang tenang di kantor untuk bekerja atau meditasi sejenak.

5. Bicara dengan Rekan Kerja atau Atasan

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berbicara tentang perasaan atau kekhawatiran yang Anda hadapi di tempat kerja. Jangan ragu untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasan jika Anda merasa tertekan atau mengalami masalah.

Banyak perusahaan juga menawarkan layanan konseling atau dukungan mental yang dapat membantu Anda mengatasi stres atau kecemasan. Jangan merasa malu untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya.

Sumber: