Tahukah Kamu? Ini Dampak Tidur Berlebih Untuk Hormon dan Kesehatan

Orang yang tidur terlalu lama sering melaporkan merasa kurang fokus, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.

Kondisi ini disebut sebagai sleep inertia.

 

Tips Menjaga Pola Tidur yang Sehat

Untuk menghindari dampak negatif tidur berlebih, berikut beberapa tips:

Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.

Hindari konsumsi kafein atau makanan berat menjelang tidur.

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Pastikan durasi tidur berkisar antara 7–9 jam per malam sesuai rekomendasi para ahli.

BACA JUGA:Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo Agar Tidak Sering Kambuh

BACA JUGA:Kesulitan Tidur Lagi Setelah Terbangun Tengah Malam? Ini 5 Solusinya!

Tidur memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi tidur berlebihan justru dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memicu berbagai masalah kesehatan. 

Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang seimbang adalah langkah bijak untuk hidup sehat dan produktif.

 

Tidurlah secukupnya, karena tidur yang berkualitas jauh lebih bermanfaat daripada tidur dalam durasi panjang yang berlebihan.

Sumber: