Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi yang Bisa Kamu Terapkan!

Pilihlah olahraga yang sesuai, seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau latihan kekuatan ringan.

Latihan ini tidak hanya memperkuat otot dan tulang, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

 

BACA JUGA:Tips Memilih Sepatu yang Mendukung Postur Tubuh untuk Menghindari Gangguan Tulang Belakang!

BACA JUGA:Cara Alami Mengatasi Osteoporosis Agar Lebih Bugar Tanpa Masalah Tulang

 

3. Pertahankan Berat Badan Ideal

Berat badan yang berlebihan dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul.

Menjaga berat badan ideal akan membantu mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

 

4. Hindari Cedera

Cedera dapat merusak tulang dan sendi.

Gunakan alat pelindung saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berisiko tinggi.

Juga, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mengurangi risiko cedera.

 

Sumber: