Efek Positif Berjalan di Alam Terhadap Kesehatan Mental

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan di alam dapat membantu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Paparan sinar matahari alami selama berjalan di alam membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang penting untuk tidur yang nyenyak.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental, karena dapat membantu tubuh dan otak beristirahat dan memulihkan diri.

Seseorang yang rutin berjalan di alam cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.

 

BACA JUGA:Alasan Digital Detox Penting bagi Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Tanda-Tanda Kamu Perlu Mengambil Cuti untuk Kesehatan Mental

 

5. Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan

Berjalan di alam dapat berfungsi sebagai bentuk terapi alami untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Kontak dengan alam, seperti melihat pemandangan hijau dan mendengar suara burung, dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan pikiran.

Penelitian menunjukkan bahwa berada di lingkungan alami dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur mood dan emosi.

 

Dengan berbagai manfaat tersebut, berjalan di alam adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental.

Jadi, luangkan waktu untuk berjalan di taman, hutan, atau pantai, dan nikmati efek positifnya bagi pikiran dan jiwa Anda.

Sumber: