Hati-Hati Jangan Tidur Setelah Makan, Ini Jeda Waktu yang Tepat

BACA JUGA: Ini Solusi untuk Kamu yang Mau Makan Cokelat Tapi Lagi Diet

 

Lama Jeda Waktu yang Tepat

Agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik, dianjurkan untuk memberikan jeda waktu tertentu sebelum tidur:

    Setelah Makan Besar

    Idealnya, tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring atau tidur. Waktu ini cukup untuk memastikan makanan telah dicerna dengan baik di lambung.

    Setelah Camilan Ringan

    Jika Anda hanya mengonsumsi camilan ringan, jeda waktu 30 menit hingga 1 jam mungkin sudah cukup sebelum tidur.

 

Tips Menghindari Tidur Setelah Makan

•     Berjalan Ringan

    Setelah makan, cobalah berjalan ringan selama 10-15 menit untuk membantu memperlancar pencernaan. Jangan melakukan olahraga berat karena itu dapat mengganggu proses pencernaan.

•     Atur Pola Makan

    Hindari makan besar menjelang waktu tidur. Usahakan makan malam sekitar 3-4 jam sebelum waktu tidur.

•     Minum Secukupnya

    Minumlah air putih setelah makan, tetapi jangan terlalu banyak agar tidak mengganggu pencernaan.

•     Pilih Menu yang Mudah Dicerna

    Konsumsi makanan sehat yang kaya serat, rendah lemak, dan tidak terlalu pedas agar proses pencernaan berjalan lebih mudah.

BACA JUGA:Rekomendasi Makanan Kaya Nutrisi untuk Mendukung Kesehatan Tulang pada Lansia!

Sumber: