Trik Mengatur Pola Makan Agar Tidak Mudah Lemas Saat Puasa

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama tubuh merasa lemas selama puasa. Sebelum mulai berpuasa pastikan cukup minum air putih terutama saat sahur dan berbuka.

Usahakan untuk mengonsumsi air sedikit demi sedikit setelah berbuka puasa dan tambahkan air ketika makan malam. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

BACA JUGA:Keuntungan Menerapkan Pola Makan Sehat

BACA JUGA:Tips Menjaga Pola Makan Seimbang bagi Pekerja Kantoran yang Sibuk

 

4. Makan dengan Porsi yang Tepat

Jangan terburu-buru menghabiskan makanan ketika berbuka puasa. Mulailah dengan meminum air dan makan beberapa kurma untuk memberi tubuh waktu untuk beradaptasi setelah berpuasa seharian. Makanlah dengan porsi yang seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak sehat. 

5. Jangan Lupakan Aktivitas Fisik Ringan

Walaupun sedang berpuasa aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching dapat membantu meningkatkan energi pada tubuh. Melakukan sedikit olahraga setelah berbuka juga bisa merangsang metabolisme dan membantu proses pencernaan.

BACA JUGA:Cara Mengatur Pola Makan Dengan Baik, Cegah Penyakit Kronis Sejak Dini

BACA JUGA:Menggabungkan Diet Puasa dengan Pola Makan Whole Foods

 

6. Rutinitas Tidur yang Baik

Kualitas tidur juga dapat memengaruhi energi tubuh selama berpuasa. Usahakan untuk tidur lebih awal pada saat malam hari agar dapat bangun lebih segar saat sahur. Cobalah untuk tidur yang cukup meskipun mungkin perlu menyesuaikan waktu tidur karena tarawih atau kegiatan ibadah malam lainnya.

7. Jaga Konsistensi Pola Makan

Sumber: