Alasan Pentingnya Membangun Massa Otot bagi Perempuan

BACA JUGA:Inilah yang Terjadi pada Tubuh saat Terpapar Racun

 

4. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kepercayaan Diri

Latihan fisik yang menargetkan pembentukan otot juga bisa memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental. Melalui latihan kekuatan perempuan bisa merasakan perasaan pencapaian dan kepuasan setelah melihat perkembangan fisik mereka. Peningkatan massa otot dapat membuat tubuh terlihat lebih tonus dan berbentuk yang bisa meningkatkan rasa percaya diri.

5. Memperlambat Proses Penuaan

Seiring bertambahnya usia perempuan cenderung kehilangan massa otot secara alami yang dikenal sebagai sarcopenia. Kehilangan massa otot ini bisa menyebabkan penurunan kekuatan fisik, keseimbangan dan mobilitas yang bisa mempengaruhi kualitas hidup.

BACA JUGA:Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Obesitas!

 

6. Mendukung Kesehatan Tulang

Latihan yang membangun massa otot terutama yang berbasis beban seperti angkat beban atau bodyweight training juga sangat berperan penting dalam meningkatkan kepadatan tulang. Ini sangat penting bagi perempuan karena mereka berisiko lebih tinggi mengalami osteoporosis dibandingkan pria terutama setelah menopause.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Latihan kekuatan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur pada perempuan. Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik yang intens bisa membantu memperbaiki pola tidur, meningkatkan durasi tidur yang berkualitas dan membantu tubuh pulih lebih baik setelah seharian beraktivitas.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental serta berperan dalam proses pemulihan otot setelah latihan.

BACA JUGA:3 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Kanker!

BACA JUGA:Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh Anak yang Jarang Diketahui

Sumber: