Fakta Tentang Penyebab Lebih Capek dari Biasanya Saat Berolahraga

4. Overtraining

Overtraining terjadi disaat berolahraga terlalu keras atau terlalu sering tanpa memberi tubuh waktu yang cukup untuk beristirahat dan pulih. Ini bisa menyebabkan kelelahan ekstrem, penurunan kinerja dan bahkan cedera. Jika merasa lebih capek dari biasanya bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal untuk beristirahat dan menghindari latihan yang berlebihan.

5. Kurangnya Pemanasan atau Pendinginan

Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya merupakan langkah yang sering diabaikan padahal keduanya sangat penting. Pemanasan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk aktivitas fisik sedangkan pendinginan memungkinkan tubuh kembali ke kondisi normal secara perlahan. Tanpa keduanya tubuh dapat merasa lebih lelah sebab otot dan sendi tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk beradaptasi dengan perubahan intensitas.

BACA JUGA:Penyebab Henti Jantung yang Terjadi Saat Berolahraga

BACA JUGA:Amankah Berolahraga Saat Puasa? Simak Penjelasannya

 

6. Stres dan Kesehatan Mental

Faktor mental juga berperan besar dalam tingkat kelelahan fisik. Stres, kecemasan, atau masalah emosional dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk pulih dan menghasilkan energi. Jika merasa cemas atau tertekan tubuh akan cenderung merasa lebih capek bahkan jika tidak berolahraga secara berlebihan.

7. Gangguan Kesehatan yang Tidak Terdeteksi

Beberapa kondisi medis, seperti anemia, hipotiroidisme atau gangguan jantung bisa menyebabkan rasa lelah yang berlebihan. Jika merasa sangat lelah setelah berolahraga meskipun sudah tidur cukup, makan dengan baik dan tidak berolahraga secara berlebihan mungkin ada masalah kesehatan yang perlu diperiksa oleh dokter.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit, Pasti Ampuh!

BACA JUGA:Ini Dia Alasan Mengapa Libido Anda Bisa Meningkat Usai Berolahraga

 

Rasa lelah setelah berolahraga merupakan hal yang normal akan tetapi jika merasa lebih capek dari biasanya ada banyak faktor yang dapat menjadi penyebabnya. Dari kurang tidur, dehidrasi hingga masalah kesehatan yang lebih serius. Penting untuk mendengarkan tubuh dan memberikan waktu yang cukup untuk pulih. Berkonsultasilah dengan dokter atau pelatih jika merasa kelelahan yang tidak biasa atau berkepanjangan setelah berolahraga.

Sumber: